[...] w nowe spodnie bo wsyztkie mamie oddłam:P juz za luzne na mnie hehe. Biegac to pezez cały sierpien będe codziennie razno...i czasem sobie tez ide wieczorem ale to jak juz nie mam co robic....jakos musze wykorzystac ten sierpien:) Kalorie licze i będe liczyła..juz mi to tak w krew weszło ze nie umiem inaczej..a jak cos słodkiego [...]
[...] przysiady nie robie robie wyciskania na suwnicy i wyprosty,rower wyciskanie na lawce i dobre i slabe bo wazac 67 kg wynik ok.135-140 kg bez specjalnych skafandrów czasami lubie wystartowac w zawodach czesto je wygrywam teraz chce zrobic z 7 kg masy jak najlepszej z minimalna iloscia tluszczu i wyciskac 150 kg i bede sie cieszyl jak dziecko
Tak tym samym ciężarem i co seria to mniej powtórzeń Ale jeszcze w tym tyg. robię 3x 12-15 powt a od następnego czyli 2 tyg 8-12 czy jak jutro idę na siłownie to mam już robić to 8-12 tylko większy ciężar?
nie można nie można to prawda... ale jak miałam taką wagę to wtedy moje uda miały ok objętość.. ale wiem że Ty potrafisz zdziałać cuda nawet przy większej wadze żeby miały mała objętość...;] Powiedz mi jeszcze Obli czy w dni nie treningoe mam robić te ćwiczenia: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. [...]
po co, sok to sok, dodajac pozostalosci robisz papke taka sama jakbys zjadla cale warzywo, idea wyciskania soku jest wlasnei ulatwienie trawienia i pozbycie sie niestrawialnych i podrazniajacych czesci roslin, co pomaga przy klopotach z trawienim, albo wyrzucasz je albo jako nawoz do ogrodka dodajesz. Mozna na tym tez zupe robic jak czesto ja [...]
Moni88 Hahaha ok postaram się nie podskakiwać Co robić z jajkami żeby jeść je na surowo bez obaw załapania salmonelli?? sparzać je wrzątkiem?? Coś dzisiaj za mało węgli trochę ... nie wiem jak to się stało;-/ Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-02 19:26:56 Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-02 22:12:16
jak robię edytuj to mój temat pozostaje w tym samym miejscu a nie wskakuje na 1 stronę...dlatego musiałam w ten sposób A tak poza tematem co sądzicie o oleju ryżowym?? ********************************************************************** Spowiedź z treningu: 07.11.11 - 12.11.11 DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając [...]
[...] na kompa :-( Będę jeszcze próbowała.... Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfea551790134200a109495786df0c56.png Wczoraj 1,5h spaceru z wózkiem z moją śliczną maleńką chreśnicą ;-] Jadłam na oko ale myślę ze te 1000 kcal jak planowałam było- ale niestety nie udało się zjeść rzeczy nie solonych ;-/ Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-23 11:00:22
[...] ujemnym czyli te 1300 kcal ,dzisiaj wrzuce trochę wiecej węgli, a po redukcji na pewno zrobie regeneracje i postaram się więcej jeść chociaz te 1700 kcal zeby było, zobaczę jak mój metabolizm zareaguje na taka dwakę %-) Nie wiem w końcu czy robic to czyszczenie nerek w ostatnim tyg?? Micha z wczoraj: [...]
[...] i przepłukałam pod woda ale mało co z tej nowej zostało a po wierzchu słoika jeszcze trochę tej pleśni rozdrobnionej pływało i nie udało mi sie wszystkiego zebrać, a wiem jaki błąd zrobiłam, bo tej starej kombuchy jak zaczynałam robić to nie przelałam do słoika z reszta starej zalewy tylko samą ją włożyłam a po jakims czasie mi sie [...]
[...] nagle.. zaczyna chudnac w pasie, cos co sie nei zdazało na 1400kcal a to jest jej miejsce nie do ruszenia. Z takimi problemami to trzeba dlugo i powoli. pocwicz sobei teraz jak lubisz mozesz zrobic ogolnorozwojowy trening na ok 10-12 powttorzen, skrocic przerwy do 30sek zeby intensywniej robic a nie przec na duze ciezary i dodaj aero a po slubie [...]
Czołem, dzięki za odpowiedzi. Tak jak pisałem, to co ułożyłem 3 posty wyżej, robiłem to po omacku. Skoro nie można robić FBW dzień po dniu, to sprawa się komplikuje. Na ćwiczenie mam czas tylko we wtorek, piątek i sobote, nie mam szans inaczej ułożyć treningu. To aż tak ważne, żeby nie robić dzień po dniu ? Może FBW da się czymś zastąpić? Zależy [...]
[...] to samo. przysiady moglbys zastopic wyciskaniem nogami na suwnicy - tez nisko opuszczasz ciezar. wspiecia na stojaco, moglbys tez co trening robic na zmiane siedzac/stojac. jaka wpadke to nie bardzo rozumiem szczerze mowiac, ladujesz sztange na barki i robisz wspiecia, nie musisz miec zadnych podkladek. poziom - wyciakanie lezac na poziomej [...]
Miniek17 te Twoje nieszczęsne mięśnie jak będziesz ćwiczył się wyrównają, to tak jak z mięśniami brzucha niektóre są widocznę drugie mniej, ale i tak robisz te same ćwiczenia i one się wyruwnają. Inyy przykład: bicepsy, niektórzy mają lewą ręke (bądź prawą) silniejszą i większą, a ćwiczą obydwie łapy i im się wyruwnuje (tak jak mi na poczatku) [...]
[...] robić: 3 serie młotków po 8 powtórzeń 12,5 kg 3 serie sztangą 12, 10 , 8 powt. , nad ciężarem to jeszce pomyśle 3 serie uginania w podporze o udo, z mniejszym ciężarem ale większa ilość powtórzeń - 12 I robić 1 raz w tygodniu czy jak? Jak kiedyś robiłem 2-3 razy w tygodniu to szło o wiele lepiej , więc już nei wiem co będzie dla nmnie najlepsze;/
[...] mi sie cos wydawalo ze kcal za malo. Ile dodac?? Proporcja kwasów tłuszczowych prawie na pewno nie jest zgodna z tym co było sugerowane. Domyslilam sie ale nie mam pojecia jaks sie z tym uporac W dni nietreningowe dałbym naturalne posiłki, np: czerwonego mięsa u Ciebie wogóle nie widzę. Odżywkę możesz ewentulanie dać do śniadania, odpowiednio [...]
wykroki nie muszą być chodzone możesz je robić w miejscu jednak jak każde ćwiczenie są do zastąpienia np przez przysiad przedni syzyfki itp. mc to mc nie do zastąpienia z resztą nie wiem czemu chciałbyś z niego zrezygnować. natomiast zuraw można zastąpić czymś... rdl itp mozesz robić drążek pierwszy nie ma problemu. face pull jest na mięśnie [...]
Dobra, spróbuje robić wykroki, możesz pokazać jakiś film jak się je poprawnie wykonuje? :) Żurawia robiłem zanim miałem przerwę i nie czułem się komfortowo robiąc to ćwiczenie, nie sprawiało mi satysfakcji, a chyba nie chodzi o to, żeby robić coś na siłe, prawda? Może kiedyś sie do tego ćwiczenia przekonam ;) P.S. Wielkie dzięki za odpowiedzi! SOG [...]
Cycki się gotują, zima idzie, a pluszaki masują - Spam post vol. 11
